איך יראה המוח שלכם אחרי 15 דק׳ מדיטציה

המדע החדש החל להתעניין בהשפעות של תרגול מדיטציה

על מוחו והתנהגותו של האדם.

במהלך מחקרים רבים החלו לתעד ולתקף

את השימוש במדיטציה ככלי ליצירת שינוי וריפוי פיזי, מנטלי והתנהגותי.

במשך 15 שנה, החל המדע לעקוב אחר סריקות מוח

יותר מ-100 נזירים ומוֹדֶטים (כך נקרא אדם אשר מתרגל מדיטציה) בודהיסטים,

וגם הרבה מוֹדֶטים מתחילים נטלו חלק בניסויים מדעיים

מצאו כי כבר אחרי 10 דקות של תרגול מדיטציה,

מתחיל להתרחש שינוי בפעילות המוחית,

והאדם המודט מתחיל להפעיל אזורים חדשים במוח

שבזמן ״רגיל״ אינם מופעלים.

מחקר נוסף מאוניברסיטת הרווארד היוקרתית מוצא ממצאים דומים

אחרי 8 שבועות בלבד של תרגול 10 דקות מדיטציה ביום,

נצפים שינויים משמעותיים במבנה המוח ובחווית המתרגלים.

מכך הסיקו שרשרת של מסקנות, כמו:

* מבנה המוח שלנו גמיש וניתן לשינוי ועיצוב מחדש

* ניתן להשפיע במדיטציה על מידת החמלה והמודעות כלפי רגשות של האחר

* יכולות קוגניטיביות רבות משתפרות באמצעות התרגול

אז אלו כבר עובדות מדעיות שתרגול מנטלי ממש משנה את המוח,

ולכן משנה את ההתנהגות,

וגם את החוויה והתפיסה של המתרגלים.

איך זה עובד בפועל?

מחשבות יוצרות "דרכים" המחברות בין חלקים שונים במוח.

במוח שלנו יש נוירונים, ביניהם יש מעבירים עצביים, שהם כמו מסלולים.

ככל שנחזור על פעולה/מחשבה יותר,

כך המסלול יהפוך ליותר מרכזי מוכר ונגיש.

מסיבה זו חשוב להימנע ממחשבות שליליות, ולהקפיד לחזור על מנטרות חיוביות.

אותם מסלולים נוצרים גם עקב לימוד מיומנויות חדשות,

כמו לדוגמא מדיטציה ומיומנות התשומת לב לכל מה שקורה לנו בגוף,

בנשימה, במחשבה וכו׳

כשמתרגלים מדיטציה, אנחנו יוצרים מסלול חדש,

של תשומת לב למחשבה שלנו, לנשימה שלנו.

המיקוד עובר מהחוץ אל הפנים.

לסיכום,

על ידי תרגול יומי קצר, ניתן להשפיע בקלות על היכולות המנטליות שלנו,

ולשנות את מבנה המוח שלנו

אותי זה מרגש ומחבר אותי לתחושת יכולת ועוצמה אדירה!!

רוציםגם אתם להתחיל לתרגל ולשנות את מבנה המוח שלכם?

לא צריך להיות נזירים בודהיסטיים בשביל זה,

אפשר לעשות את זה ממש כאן ובקלות!

לחצו כאן עכשיו (מדיטציה במתנה)

שלכם באהבה,

נטלי